Zwangerschap voetreflexologie:
Contact met je baby.

Zwangerschap voetreflexologie geeft jou en je ongeboren baby momenten van rust
en ontspanning. Samen genieten van negen mooie maanden.
En daarna…
Na de bevalling helpt een behandeling je om weer op krachten te komen en sneller de balans terug te vinden.

Zwanger

Zwanger zijn is een bijzondere periode in je leven.
Er groeit een uniek nieuw leven in jouw buik.

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam.

Jou hele lichaam richt zich op de groei van je kindje.

Door de grote fysieke veranderingen ontstaan er vaak ongemakken.
Het is goed als de klachten verlicht kunnen worden zonder het gebruik van
medicijnen. Zwangerschap voetreflexologie heeft algemeen een kalmerende
en harmoniserende werking niet alleen op jou als moeder, maar zeker ook op je ongeboren baby.
Het is 100% natuurlijk.
Zwangerschap voetreflexologie versterkt het immuunsysteem en verhoogt de energie. Hierdoor wordt het bij zwangere vrouwen vaak al als zeer prettig
ervaren.

Waarom zwangerschap voetreflexologie?

Tijdens een zwangerschap vinden er veel veranderingen plaats in je lichaam en moet je lichaam hard werken.

Zwangerschap voetreflexologieis erop gericht om je gezondheid in deze belangrijke periode te optimaliseren zowel lichamelijk als geestelijk.
Tevens helpt het om je als moeder (en vader) geestelijk voor te bereiden op
komende veranderingen.
Het lichaam wordt door de reflexologie geactiveerd om het zelfgenezend vermogen te gebruiken.

• Het is een goede voorbereiding op je bevalling.
• Om je volledig te kunnen ontspannen.
• Ook maak je tijdens de behandelingen intensief contact met je ongeboren baby.
• En na de bevalling helpt een behandeling je om weer op krachten te komen en sneller de balans terug te vinden.

Zwangerschap voetreflexologie kan je helpen de ongemakken te verlichten die zich voor, na en tijdens een zwangerschap voordoen.

Verlichting van zwangerschapsklachten.

Tijdens de zwangerschap:

• misselijkheid
• maagzuur
• blaasontsteking
• constipatie
• vermoeidheid
• slapeloosheid
• rug- bekken-klachten
• Stemmingswisselingen
• oedeem ,zware en vermoeide benen.

Na een bevalling

• borstvoeding stimuleren
• postnatale depressie
• traumatische bevalling

Herstel na een bevalling

Na de bevalling kunnen de sessies helpen bij een sneller lichamelijk en
emotioneel herstel.

Een paar voorbeelden:

• hormonen uitbalanceren
• ontspanning
• helpen afvoeren van overtollige stoffen
• en niet onbelangrijk: even een moment voor jezelf

Een zwangerschap voetreflexbehandeling vervangt nooit een bezoek aan een arts, verloskundige of gynaecoloog maar wordt gezien als een goede aanvulling. Ook zonder specifieke klachten zal je de heilzame en deugddoende werking van zwangerschap reflexologie kunnen ervaren.

Misselijkheid

In de eerste drie maanden kan zwangerschap voetreflexologie worden toegepast door een ervaren therapeut. Er wordt rustig en zacht gewerkt op de reflexgebieden die verlichting kunnen bieden bij misselijkheid. Verder kan men dit nog doen tegen ochtendmisselijkheid.

• Eet zodra je wakker bent, iets eenvoudigs en droogs – beschuiten of droge koekjes
  zijn perfect. Blijf vervolgens als het kan 20-30 minuten in bed liggen.
• Eet de rest van de dag regelmatig kleine porties – een paar hapjes is beter dan niets.
  Hou tussendoortjes, zoals koekjes of yoghurt, bij de hand.
• Drink na de maaltijd een glas licht bruisend water om je spijsvertering te bevorderen.​
• Eiwit- of koolhydraatrijke voeding kan helpen om dat zieke gevoel te bestrijden,
  dus probeer de twee te combineren door een hardgekookt ei op toast te eten.
• Drink veel – water, vruchtensap, melk, fruitthee, elke drank waar je zin in hebt.
• Neem voldoende rust en ontspanning, om de dagelijkse stress te vergeten!
  Het kan helpen om te praten met lotgenoten.
• Vermijd dan in de mate van het mogelijke sterke geuren en zware of sterk gekruide maaltijden.

Maagzuur

Een klacht die meestal aan het einde van de zwangerschap toeneemt door onder
andere de ligging van de maag en doordat de baby de nodige ruimte in beslag
neemt. Indien de baby goed ligt (hoofdligging) dan zal de zogenaamde indalingsgreep wat ruimte kunnen bieden.
Door voetreflexologie kan men de ingang van de maag rustiger maken.

Blaasontsteking

Zwangerschap voetreflexologie werkt weerstand verhogend.
Ook worden er zo nodig extra adviezen gegeven zoals:

• Het drinken van veel water
• Het maken van een slappe kamillethee, en het drinken van ruim een halve liter per
  dag om ziektekiemen uit de blaas te spoelen
• Het gebruiken van voedingssupplementen zoals cranberry sap
• Zorg ook voor een extra goede hygiëne vóór en na gemeenschap.

Draag goed zorg voor jezelf en hou je zelf ook goed warm tijdens een
blaasontsteking, als deze te lang aanhoud, raadpleeg dan zeker een arts.

 Constipatie

Door zwangerschap voetreflexologie stimuleren we het spijsverteringskanaal en zo kan verlichting optreden van de klacht. Bepaalde voedingsmiddelen en sport kunnen ook helpen om de samentrekking van de darmen te bevorderen en alles in beweging te zetten!

Veel vezels eten zoals fruit, groenten en volle granen, is belangrijk. Enkel vezels is niet voldoende, je moet zorgen dat je dit combineert met het drinken van veel water. Het zal helpen om je stoelgang zachter te maken en de doorgang ervan vergemakkelijken.

​​Wanneer je je opgeblazen voelt en geconstipeerd bent, zal je misschien geen zin hebben om te sporten, maar dagelijks 20 tot 30 minuten zwemmen, wandelen of elke andere gematigde sport kan je helpen om je systeem een boost te geven.

Je zult misschien ook willen overschakelen op andere vitaminesupplementen of
ijzerpillen, aangezien ze de darmwerking kunnen vertragen.
Vraag wel advies aan je arts voor je van geneesmiddel verandert.

Vermoeidheid

Zwanger zijn vraagt gewoon veel van het lichaam en reflexologie kan het
lichaam ondersteunen bij deze taak!
Het is normaal om je moe te voelen tijdens de zwangerschap.
Het komt door al het werk dat je lichaam doet om voor je baby te zorgen,
en door alle veranderingen die plaatsvinden in je hormoonhuishouding.
Neem dus wat minder hooi op je vork en zorg ervoor dat je voldoende ontspant. We geven je graag ook nog wat extra tips mee over rust tijdens de zwangerschap.

Je kunt een aantal dingen doen om je minder moe te voelen:

• 20 minuten rust nemen halverwege de ochtend en na de middag kan helpen om je
  batterijen terug op te laden.
• Je voeten omhoog leggen kan de vochtophoping verlichten en helpen om je
  meer ontspannen te voelen.
• Als je moe bent, is een gezonde en evenwichtige voeding des te belangrijker
  om je weerstand op peil te houden.
• IJzerrijke voeding, zoals groene bladgroenten, kan je een energieboost geven
• Probeer niet van suikerrijke voeding af te hangen om de dag door te komen.
• Aanvaard alle hulp die je kunt krijgen.
• Ontspan, huur een film, shop online – doe waar je maar zin in hebt.
• Verwen jezelf misschien met een dagje vrijaf. Je hebt het verdiend!

Stemmingswisselingen

De wisselingen in de hormonen kunnen grote veranderingen van emoties teweeg
brengen. zwangerschap voetreflexologie is ook tijd en aandacht voor jezelf en als je wilt een luisterend oor.
Je voelt je het ene moment gelukkig en vrolijk en meteen daarna geïrriteerd.
Dat is niet leuk voor jou, noch voor je omgeving. Je kunt er weinig aan doen, tenzij weten wat je overkomt en zo opletten voor overdreven reacties.
En als je ongerust of lichtgeraakt bent, leg dan aan je partner of je beste vriend(in) uit wat er scheelt. Dat is meestal de beste manier om je te bevrijden van die vervelende ups en downs.

Slapeloosheid

Het tekort aan slaap aan het einde van de zwangerschap lijkt alsof “Moeder natuur” de moeder in spé voorbereidt op het komend jaar, waarin ze ook veel gebroken nachten zal hebben en dus ook slaap zal missen.
Zwangerschap voetreflexologie is echt tot rust komen, misschien verbetert niet de kwantiteit van de slaap maar de kwaliteit wordt zeker beter.
Het is belangrijk om zo uitgerust mogelijk te starten met de bevalling.

Oedeem

Zware of opgezwollen benen typisch een klacht die niet helemaal opgelost kan
worden, maar waar zwangerschap voetreflexologiewel voor véél verlichting kan zorgen. Naarmate de zwangerschap vordert, hebben veel toekomstige mama’s last van zware en vermoeide benen. Dat is het gevolg van een aantal wijzigingen in de bloedsomloop van je lichaam. Je kunt die symptomen ook verhelpen door:

Elke morgen een half uurtje te stappen en door je voeten iets hoger te laten rusten wanneer je gaat slapen of een dutje doet.

• Gezond eten kan helpen om de zwelling te beperken. Look, rauwe uien en appels
  zouden erg doeltreffend zijn.
• Probeer om zout voedsel te vermijden, want dat kan leiden tot uitdroging.
• Probeer om regelmatig te bewegen, vooral wandelen.
• Drink voldoende Als je niet genoeg drinkt, zou het kunnen dat je lichaam nog
  meer vocht probeert op te houden, waardoor je nog meer water ophoudt.
• Sta niet te lang recht.
• Slaap op je linkerzijde om te vermijden dat er te veel druk wordt gezet op een
  grote ader, vena cava genoemd, die aan de rechterkant van je lichaam ligt.

Rug-bekken-klachten

Tijdens de zwangerschap en na de bevalling hebben vrouwen vaak last van hun
rug en bekken.

Door zwangerschap voetreflexologiezijn al zeer goede resultaten bereikt. Zelf gebruik ik meestal een stevige techniek die ik ongeveer 90 sec aanhoud. Misschien niet de meest prettige methode, maar gebleken is dat er een afname van 26% tot 84% van de pijn is na drie behandelingen. Het is heel normaal om tijdens de zwangerschap rugpijn te hebben je draagt immers 9 maanden extra gewicht met je mee! Je kunt echter veel doen om het te voorkomen en te behandelen, zoals je houding veranderen, slapen in een andere positie of zwangerschap voetreflexologie

Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen hebben last van rugpijn tijdens de zwangerschap, vooral in het
laatste trimester. Meestal komt dit doordat het gewicht van je buik op de spieren van je onderrug duwt. Naarmate je lichaam zich voorbereidt op de geboorte, worden je gewrichtsbanden ook zachter. Hierdoor kan je pijn krijgen in je bekken, wat je misschien ook zult voelen aan de onderkant van je ruggengraat.

Rugpijn voorkomen tijdens de zwangerschap

Draag zorg voor je lichaam:

• Houding – je houding is erg belangrijk en kan het verschil maken; wanneer je
  rechtstaat, moet je je inbeelden dat er een stuk touw aan je hoofd vasthangt dat je
  naar boven trekt.
• Zitten – je houding is ook belangrijk wanneer je zit en ligt; probeer om met een
  rechte rug te zitten. Het kan helpen om je rug te ondersteunen met een kussen.
• Slapen – lig ’s nachts op je zij met een kussen of een zwangerschapskussen tussen
  je knieën om in de juiste houding te blijven. Gebruik je armen om je op te duwen
  en ondersteun je buik – dit zal de druk op je rug aanzienlijk verlagen, zodat je
  komaf kunt maken met rugpijn.
• Schoenen – comfortabele schoenen zijn ook een must; sommige vrouwen kiezen
  voor platte schoenen, andere voelen zich dan weer beter met een kleine hak.
  Kies een schoen die voor jou comfortabel zit.
• Bewegen – kan ook helpen om rugpijn tegen te gaan. Informeer of je ergens in je
  buurt prenatale lessen kunt volgen, zoals prenatale aquarobics of yoga.
  Zelfs regelmatig zwemmen of wandelen kan helpen.
• Til geen zware dingen op – je draagt al een groeiende baby, extra gewicht zal
  dus nog meer druk op je lichaam zetten. Als je echt iets moet opheffen,
  hou je rug dan recht, ga door de knieën en gebruik je dijen om terug recht te komen.

Rugpijn behandelen

• Zwangerschap voetreflexologie kan wonderen doen voor die pijnlijke spieren.

• Ondersteun je buik – verminder de druk op je rug door op je zij te slapen met
  een wigvormig kussen onder je buik. Als je echt pijn hebt, draag dan overdag
  een steungordel en praat erover met je gynaecoloog.

• Warmte of koude – een warm bad of een warmwaterkruik kan ook helpen om rugpijn
  te bestrijden, sommige vrouwen verkiezen evenwel de koelte van een ijszak.

Online Afspraak

Door : Nancy Vandeweyer